Вследствие этого толстяки чувствуют себя отвергнутыми и испытывают ненависть к самим себе. Как выйти из этого положения? Мы рекомендуем постараться обрести здоровое «я». В таблице 4.1 сравниваются характерные черты, присущие толстякам и людям с нормальным весом. Чтобы избавиться от своего прежнего «я», толстяки должны направить все усилия на развитие и поддержание взаимообогащающих отношений с другими людьми, погрузиться в общественную деятельность, избегать изолированности. Им следует научиться принимать себя такими, какие они есть, вне зависимости от своего веса. Индивидуумы, воспринимающие себя как неудачников изза кажущейся неспособности контролировать свой вес, должны постараться сосредоточиться на создании хороших взаимоотношений с другими людьми, а не давать захлестнуть себя чувству депрессии изза прошлых неудач и унижений. Они должны понять, что счастье является результатом добрых отношений с окружающими и может способствовать повышению самоконтроля. Нужно перестать чувствовать себя жертвами и действовать как победители. Для решения всех этих проблем толстякам следует присоединиться к системе обществен 98 ТАБЛИЦА 4.1 •Я" ТУЧНОГО ИНДИВИДУУМА ПРОТИВ ЗДОРОВОГО "Я" "Я" ТУЧНОГО ИНДИВИДУУМА ЗДОРОВОЕ "Я" Позиция лукиста Позиция здравого смысла Общественная изоляция Участие в общественной жизни Неприятие себя Примирение с собой Цикличность диет Осмотрительность в еде и рецидивов Совсем не упражняется или, Умеренно упражняется напротив, чрезмерно усердствует Сосредотачивается на ошибках; Рассматривает неудачи, чувствует себя неудачником как поучительный опыт Использует тучность, как Не позволяет тучности оправдание своих жизненных влиять на свою жизнь неудач Сосредоточен на прошлом Сосредоточен на настоящем Негативные эмоции Положительные эмоции снижают самоконтроль способствуют самоконтролю Жертва Победитель Сосредоточен на внешности Сосредоточен на здоровье Стремится улучшить свою Стремится улучшить свое внешность, для того чтобы здоровье, чтобы получать поддержку от других поддерживать других 99 ной поддержки, где они смогут научиться новым видам общения, новому взгляду на самих себя. Это и составит тему главы пятой. Синтия Синтии 35 лет, она работает бухгалтером. Ее вес составлял около 185 фунтов при росте в 5 футов 6 дюймов. Она решила пройти у нас курс лечения, после того как несколько раз потерпела неудачу, следуя диетическим программам и испытала значительные колебания веса. Примерно два раза в неделю у нее бывали приступы прожорливости, случавшиеся обычно во время уикэндов. В ней была заметна некоторая подавленность, и она жаловалась, что у нее никогда не было настоящего друга, как она думала, изза ее полноты. Вот что она написала в качестве составной части своего лечения: С тех пор как я себя помню, я была довольно полной. Уже в первом классе меня дразнили. Правда, о периоде до 10 лет у меня особенно болезненных воспоминаний не сохранилось. В четвертом классе группа девочек отказалась со мной дружить изза моей толщины.