Новая неудача была бы ужасна. Помогите! 72 Изменения к лучшему: Джуди старается регулярно совершать моцион и есть нежирную пинту Ее муж согласился отпускать ее по крайней мере три вечера в неделю, и брать детей на свое попечение. Кажется, ей приятен дух товарищества, царящий в группе поддержки. В настоящее время группа пытается убедить Джуди замедлить процесс потери веса до одного фунта в неделю, тогда как она наметила для себя два: эта цифра была предусмотрена в клинике при ее последней попытке похудеть. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: о Никогда больше не подвергайте себя диете. Вместо этого ограничьте количество жиров в вашем рационе. о Осуществляйте постепенно ваш план регулирования веса. о Может быть, у вас развилась зависимость от пищи. о Не обвиняйте себя за то, что после диеты неспособны контролировать питание. Наш организм так устроен, что после диеты он должен наверстывать нехватку пищи, точно так же, как он стремится сделать глубокий вдох после задержки дыхания. 73 Упражнения на понимание 1, Стала ли с годами для вас диета менее приятной и более трудной? Опишите ваши ощущения. После ряда диет в вашем организме могли произойти изменения, изза которых вам теперь труднее соблюдать диету и не поправляться. Ничего удивительного-повторные неудачи разрушили вашу уверенность в себе. 2. Умножьте число фунтов, которые вы хотели бы потерять, на 1.2. Ответ будет соответствовать числу недель, необходимых, чтобы этого добиться постепенно. Число фунтов_х 1.2 =_ недель. Опишите, что вы испытываете изза необходимости так долго ждать. 74 Быстрого способа регулировать вес не существует. То, что медленно приобретаешь, медленно и теряешь. Чем быстрее вы теряете вес, тем с большей легкостью вы вернетесь к прежним привычкам и снова его наберете. Наибольшего успеха в регулировании веса добились те из наших пациентов, кто избрал медленный путь. 3. Опишите, насколько пострадало ваше чувство собственного достоинства изза неудавшейся попытки урегулировать свой вес. У большинства людей чувство собственного достоинствав какойто мере связано с их мнением о собственной наружности, так как представители нашей цивилизации одержимы стремлением «хорошо выглядеть». Если вы счи 75 Кто такие лукисты? Если человека беспокоит, как он выглядит, потому что он толст, то он лукист. Многие люди, в частности женщины, согласились с выработанными обществом стандартами привлекательности и допустимых габаритов тела. Им не удается соответствовать этим стандартам, и это их огорчает. Всего только сто лет назад полнота была требованием моды. Рекламировались продукты, гарантировавшие потребителям, что сделают их пухлыми и привлекательными. Красавицы, изображенные на картинах Рубенса, сейчас были бы признаны толстухами, отчаянно нуждающимися в строгой диете. Даже в наши дни существуют еще цивилизации, где женщины должны быть понастоящему толстыми, чтобы их сочли достойными выйти замуж.