Всего на один час сдвигается • привычный ритм жизни, а мы страдаем от недосыпания. А все потому, что небесные светила исполняют странные "танцы", заставляя и нас "плясать", под свои ритмы. Умение двигаться с ними "в ногу" приносит нам здоровье и радость бытия, расхождение чревато проблемами.
Земля вращается вокруг своей оси, повторяя небесное фуэте каждые 24 часа. Многие процессы, проходящие в нашем организме, сменяют друг друга с той же периодичностью. Взять хотя бы сон, необходимый для восстановления сил, - наш организм требует отдыха каждые сутки, подчиняясь циркадианному, или суточному ритму.. Другой большой по времени, цикл также связан с вращением Земли. Но на сей раз вокруг Солнца. Догадались? Год. За 365 дней мы приспосабливаемся то к жаре, то к холоду, к более короткоcму или долгому световому дню, к различной влажности воздуха и, наконец, к различной пище. Цикл повторяется, отмечая в нотной тетради Природы новый ритм, уже годичный.
Зависим мы и от другого небесного светила — Луны. Вы никогда не задумывались о том, почему менструальный цикл (28 дней), как правило, совпадает с лунным месяцем? Разгадка - третий ритм, который называется лунным.
Кроме того, доказано, что каждый человек, независимо от цвета кожи и места проживания, подчинен еще и индивидуальным биологическим ритмам. Ученые говорят о трех его составляющих физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Причем каждый из них состоит из двух полупериодов — положительного и отрицательного. Их периодичность для всех одинакова. Разница лишь в стартовой точке. Это момент рождения.
Физический цикл (23 дня) определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движений. В течение первой его половины вы энергичны, за что бы ни взялись, достигаете прекрасных результатов. Во второй - активность уступает место лености, неутомимость - вялости.
Эмоциональный цикл (28 дней) обуславливает состояние нервной системы и, соответственно, настроения. В первой его половине человек весел, оптимистичен, порой даже переоценивает свои возможности. Но во второй все переворачивается с ног на голову - он становится раздражительным, критичным в выводах и суждениях, легко возбудимым, неуверенным в своих силах и склонным к пессимизму.
Интеллектуальный (33 дня) цикл отвечает за творческие способности. Первая его половина характеризуется высокой творческой активностью. В этот период вам будет сопутствовать удача и успех. Во второй же, независимо от капризов и прихотей музы, происходит творческий спад, ухудшается память.
Высчитываем личные ритмы
Посчитайте, сколько дней вы прожили. Для этого 365 умножьте на количество прожитых лет, а число високосных лет - на 366. Оба произведения суммируйте. Разделите количество прожитых дней на 23 - получите физический цикл, 28 - интеллектуальный, на 33 - эмоциональный. В результате должно получиться число с остатком (его нужно округлить). Например, если остаток 20, значит, сегодня для вас 20-й день цикла, его вторая, неблагоприятная половина.
* Неблагоприятные периоды В году их примерно шесть, когда совпадают начальные фазы всех циклов. Один раз в год все три цикла оказываются "на нуле" - это один из самых тяжелых дней. Неблагоприятным считается также второй месяц после дня рождения - в этот период могут проявиться рецидивы ранее перенесенных заболеваний. Наихудший месяц для физического состояния - двенадцатый после дня рождения. * Благоприятные периоды День рождения человека - это поворот от неприятностей к радости, поэтому первый месяц за днем рождения считается наилучшим. Другие благоприятные месяцы - пятый, девятый и десятый после дня рождения. РАСПОРЯДОК ДНЯ КОЖИ Наш самый большой орган - кожа - тоже подвержен влиянию биоритмов. Основная ее функция - защитная. С утра до вечера она призвана оберегать наш организм, а за ночь должна успеть восстановиться. Поэтому вполне логично утром проводить процедуры, направленные на активацию работы мыши (массаж, электропроцедуры), а также использовать средства, усиливающие защитные функции кожи, а вечером - применять восстанавливающие и питательные препараты. Что же требуется нашей коже в течение суток? * 7-8 часов. Постарайтесь подготовить кожу к нагрузкам предстоящего дня. Важно вовремя позаботиться о том, что, чтобы сохранить ее влажность. Умойтесь мягкой (минеральной – столовой щелочной) водой и протрите лицо увлажняющим тоником, соответствующим вашему типу кожи. Если она очень жирная, используйте так называемое "мыло без мыла" (cleansing, молочко, гель), содержащее вещества, уменьшающие самоотделение, например. В этом случае умываться можно обычной водопроводной водой. Если светит яркое солнце, воспользуйтесь фотозащитным средством - кремом, спреем или лосьоном с UF-фильтрами (кстати, увлажняющий тоник уже сам по себе обладает "противосолнечными" свойствами). Витаминизированный напиток к завтраку и мультивитаминные препараты, содержащие витамины А, С, Е, станут хорошим дополнением к "обязательным пунктам программы". * На полдень приходится пик активности работы сальных желез. Поэтому обладательницам жирной кожи рекомендуется протереть лицо тоником, нормализующим их функцию, например, очищающим тоником, регулирующим выделение жира, или тонизирующим восстанавливающим лосьоном без содержания спирта. При продолжительном правильном уходе вы сможете "перевоспитать" свои сальные железы.
* Примерно к 18 часам человек менее всего восприимчив к боли. Если вам предстоят болезненные процедуры (например, эпиляция, чистка лица, корректировка бровей), по возможности проведите их именно в это время. ВАЖНО! В первые 5 дней менструального цикла избегайте вышеупомянутых процедур. * С 20 до 22 часов - самое время для вечернего туалета. Очистите кожу, используя cleansing или гель для снятия макияжа. Дайте ей часок для отдыха, а перед сном нанесите "базовый уход". (Когда он потребуется, вы не сможете это сделать, так как будете крепко спать.) Примечание. Базовый уход - это средство (гель, крем, сыворотка), в котором нуждается именно ваша кожа (учитываем возраст и ее тип) в данных погодных, сезонных и климатических условиях. * С 23 до 4 часов происходит самое активное деление клеток. В кровь выбрасывается огромное количество гормона роста, кожа обновляется. А с 4 часов утра она лучше всего впитывает все то, чем мы ее "накормили" с вечера. Наша задача... оставить ее в полном покое и крепко спать, не мешая происходящим в ней процессам. ПРИМЕЧАНИЕ. Не стоит упускать из виду тот факт, что есть люди-"совы", а есть - "жаворонки". Их жизненный уклад не совпадает с расписанием "нормального" человека в среднем на 2 часа. Если вы относите себя к тем или другим, скорректируйте распорядок дня кожи * под себя*. У тех же, кто работает по ночам, *расписание" строится с точностью до наоборот - день становится ночью, а ночь перемешается на дневное время. ВРЕМЕНА ГОДА Суточный ритм - далеко не единственный фактор, влияющий на кожу. В течение года меняются внешние факторы, тип питания. Выяснить, что именно нужно коже и организму в данный сезон, вам помогут следующие рекомендации. ЗИМА: Жиросодержащие кремы; Косметика с витаминами А, С, Е, например, мультивитаминный дневной крем "Сияющая кожа" от Oriflamme; Витамины, бета-каротин, микроэлементы (подбираются индивидуально); Средства поддержки иммунитета (эхинацея, элеутерококк, кошачий коготь); Тонизирующие (массаж, электропроцедуры); Процедуры с применением гликолевой кислоты; Дермабразия; Борьба с пигментацией; Лазерное омоложение кожи. РАННЯЯ ВЕСНА: Средства, укрепляющие сосудистые стенки (гинкго билоба, рутозилы, витамин С); Антирадикаловые комплексы (А+С+селен). Активал; Аскорутин, отвары и чаи из шиповника и сухой (!) черноплодной рябины; Маски, процедуры для укрепления сосудов; Кислородные процедуры. ПОЗДНЯЯ ВЕСНА: Фотозащита, например, солнечный экран широкого спектра SPF25; Свежие овощи; Маски, процедуры для укрепления сосудов; Кислородные процедуры. ЛЕТО: SPF и увлажняющие средства; Профессиональные препараты (с SPF no UVA - 60, UVB -100) для людей с сильной пигментацией, сосудистой сеткой и непереносимостью солнца (фотокрапивницей); Отдыхаем, запасаемся на зиму естественными витаминами и новыми силами! Чистка пор; Увлажняющие процедуры. РАННЯЯ ОСЕНЬ: Фотозащита (в солнечную погоду). Например, эмульсия hydra-Move SPF10 от Cristian Dior; Легкие жиросодержащие средства, например, защитный увлажняющий дневной крем; Свежие фрукты; Арбузно-дынные диеты и разгрузочные дни. Исправление ошибок лета: борьба с пигментацией; массаж; поверхностные и средние пилинги. ПОЗДНЯЯ ОСЕНЬ: Препараты с коэнзимом Q-10. Например, дневной крем против морщин Q10 от Novae Visage; Средства, укрепляющие липидную мантию кожи, например, крем "Путешествие к истокам молодости" Anew retroactive Cream от Avon; Витаминные комплексы; Пластические операции; Лазерное омоложение. ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ Кожа редко болеет сама по себе. Плохое ее состояние - это, как правило, отражение негативных процессов, происходящих внутри. Чтобы справиться с проблемами кожи, делайте станку на здоровый образ жизни и хорошее настроение. И тогда выбранные вами средства произведут утроенный эффект.