Это, как правило, происходит по причине жизненных стрессов, таких, как раз- вод, перемена работы, переезд в другой дом и тому подобные события, не имеющие отноше- ния к физическим упражнениям. Их вытесняют, по-видимому, другие заботы, связанные со 152 стрессом, хотя люди и понимают, что движение помогает справиться с психологическим напря- жением. Чтобы оценить пользу, приносимую по- движным образом жизни, следует ознакомить- ся с многочисленными фактами, подтвержда- ющими его чудотворное воздействие на людей. Часто, когда нам нужно принять какое- нибудь решение, в нашей голове происходит как бы борьба между двумя командами. По- беждает неизменно та, которая выдвигает самые убедительные аргументы, основанные на большем количестве фактов. Если вам будут известны многие примеры, убеждающие в пользе физической активности, то, когда возникнут жизненные стрессы, победа в вашей мысленной дискуссии достанется ско- рее всего команде, ратующей за физические упражнения. Как говорится, можете сколько угодно спорить сами с собой, главное, не ус- тупить стороне, которая против вас. Итак, мы должны сообщить вам как можно больше того, что известно о физических упраж- нениях. ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ о Сердечная мышца укрепляется и работает более эффективно. 0 Снижается кровяное давление. 0 Пульс становится более ритмичным. о Клетки получают больше кислорода. 153 о Увеличивается количество хорошего холес- терола. о Уменьшаются жировые отложения на теле. о Снижается опасность сердечных присту- пов. о Артерии делаются более эластичными. о Уменьшается опасность остеопороза (хруп- кость костей). о Предупреждается ухудшение метаболизма, вызываемое недоеданием, о Замедляется процесс старения, о Активизируется деятельность легких, о Укрепляются мышцы, о Улучшается сон. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА о Смягчаются неприятные реакции на стресс. о Улучшается самочувствие, легче бороться с депрессией. о Вы ощущаете приток энергии. о Повышается самоуважение. о Улучшается внешность, вы худеете. о Движение доставляет вам удовольствие. о Сохраняется живость ума, несмотря на по- жилой возраст. о Физические реакции с годами не замедля- ются. 154 о Существует мнение, что сексуальная при- влекательность повышается. Определенный стимул можно найти, взглянув и на оборотную сторону медали, то есть на НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ о Возрастает опасность тяжелых заболева- ний. о Постоянная усталость. о Преждевременное старение. о Увеличение полноты. Вопрос: Когда вы состаритесь, хотите ли вы, чтобы вас принимали за человека, который часто не прочь подремать, или за личность, сохранившую живость и энергию, необходи- мые для полноценного участия в различных развлечениях? Ответом на этот вопрос явля- ется подвижный образ жизни. Как говорят продавцы обуви: «Вы только примерьте.» А мы говорим: «Постарайтесь только делать это с Удо воль ствием.» ПОД КОНТРОЛЕМ МОЗГА Часто, когда мы решаем, как поступить в| том или ином случае, мы мысленно взвешш ваем все «за» и «против», рассуждаем о поло! жительных и отрицательных последствиях! каждого из возможных решений, как было по- казано выше.