Пробежав миль пять и вска- рабкавшись на десяток стофутовых деревьев, туземцу удается, наконец, убить свою жертву и получить фунтов пять постного мяса. Сколько усилий пришлось вам затратить, когда вы по- купали в последний раз пакет хрустящего кар- тофеля? (Примечание: фунтовый пакет хрустя- щего картофеля содержит 2600 калорий, а два килограмма постного обезьяньего мяса 2800 ка- лорий.) Эти примеры показывают, что если мы хотим контролировать тучность, то должны изменить свои взгляды на физическую активность. Из че- ловеческих существ, тративших много времени и энергии На добывание жизненно необходимой пищи, мы превратились в умных горожан, ко- торым большое количество калорий достается без малейшей затраты труда. Само собой ра- зумеется, мы не предлагаем людям добывать пищу путем физических усилий. Однако, имея в виду необыкновенную легкость, с какой мы получаем калории, нам обязательно нужно ожи- вить наш сидячий образ жизни физическими упражнениями, дать нашим телам возможность добиться энергетического равновесия, не на- капливая запасов жира. Распространено мнение, что чрезмерно пол- ные люди ленивы. Верно то, что они меньше 142 стремятся двигаться, чем худые. Однако это не связано с какой-то ущербностью характера. По нашему мнению, причина в отсутствии знаний о том, как стать приверженцами активного об- раза жизни. Попав в заколдованный крут диета-потеря контроля над питанием, описан- ный в главе третьей, толстяки кончают тем, что носят на себе излишний вес и теряют физи- ческую форму. Они испытывают постоянную ус- талость, что порождает новый заколдованный круг, связанный с недостатком энергии. ЧТО ПОДРЫВАЕТ ЭНЕРГИЮ Многие американцы жалуются на усталость в течение всего дня. Если со здоровьем у вас все в порядке, причины усталости могут быть следующие: о недостаток сна; о недостаток движения; о плохое питание; о сильный стресс; о повышенное количество ядов в организме (алкоголь и наркотики). К нам на прием пришел мужчина с жалобами на усталость во второй половине дня. До этого °н консультировался с врачом, но тот не нашел У него ничего необычного и прописал стиму- лирующее лекарство для повышения жизнен- ного тонуса. Наступило улучшение. Но было ли 143 это оптимальным решением? Мы узнали, что за завтраком этот человек ограничивался одним кофе, его ланч тоже состоял из одного питья-это должно было помочь ему справить- ся с незначительным превышением веса-и он совсем не занимался физическими упраж- нениями. Мы посоветовали ему съедать нор- мальный завтрак и обед и каждый день ходить на продолжительную прогулку. Энергии сейчас у нашего пациента хоть отбавляй, а от лекарств он полностью отказался. До того как стать врачом-психологом, один из авторов этой книги, Дж. Кен Гудрик, работал инженером. За завтраком он обычно пил кофе со сдобными булочками. В течение дня тоже выпивал не одну чашку кофе, чтобы не заснуть. В детстве у него была астма. Физическими уп- ражнениями он совершенно не занимался и часто ловил себя на том, что начинает дремать, сидя за письменным столом.