Не исключено, что он будет раз- делять предубеждение против тучных и вся его поддержка сведется к следующему совету: ешьте поменьше, проявите немного больше силы воли. Такой совет способен только обо- стрить проблему. Но предположим, что вам удастся найти людей, находящихся в положении, подобном ва- шему, сумевших отыскать способы справиться с избыточным весом и ставших более здоровы- ми и счастливыми. Именно в таких менторах вы нуждаетесь. Они знают, о чем говорят, по- тому что сами пережили такие же затруднения; 115 им знакомы психологические терзания, выпав- шие теперь на вашу долю. КАК ДЕЙСТВУЕТ ОБЩЕСТВЕННАЯ ПОДДЕРЖКА В главе первой мы рассматривали общест- венную поддержку как способ использования рационального мышления других людей в тех случаях, когда ваши собственные мыслитель- ные способности ограничены желанием есть или негативными эмоциями. Мы говорили там и о лесничем, который вел себя, как принято в цивилизованном обществе, только тогда, когда ожидал посещений. Общественная под- держка обладает многими другими чертами, способными помочь выбраться из ловушки, создаваемой недостатком самоуважения, деп- рессией и низкими социальными навыками. Многие толстяки попадают в эту ловушку после долгих лет неудачных попыток регули- ровать свой вес. Общественная поддержка изучалась на небольших группах людей, по- могавших друг другу держать под контролем свое питание и другие пагубные привычки. Су- ществуют различные способы для осуществле- ния этой поддержки. Конечно, далеко не все то, что действует на одного человека, может подействовать на дру- гого-люди различаются между собой. Но когда вы выясните, какие средства эффективны в вашем случае, члены группы поддержки смо- гут вам помочь выработать индивидуальные 116 способы поведения и мышления, основанные на их собственном опыте. Наиболее очевидным способом помощи яв- ляются советы, как поступить в тех или иных обстоятельствах. Люди, которые побывали в таком же положении, как и вы, и успешно спра- вились со своими проблемами, могут, например, научить вас, как обходиться без диеты. Это все- лит в вас надежду: если они сделали это, то сможете и вы. Они могут также применить эти методы на вас. Сознание, что это уже помогло другим, придаст вам уверенности в себе. Срав- ните такой подход с попытками действовать на свой страх и риск: они не могут не вызывать чувство сомнения. Правильно ли я поступаю? Может быть, я все делаю не так, как нужно? Мысли такого рода неизбежно будут приходить вам в голову, если вы испытали уже много не- удач, пытаясь наладить свой вес. Если вы будете спотыкаться, члены группы станут утешать вас и поощрять к дальнейшим усилиям. Если дела у вас пойдут успешно, они будут вас хвалить. Все это предотвратит воз- можные уколы для вашего самолюбия и повы- сит ваше мнение о себе. Другая важная черта поддержки заключает- ся в том, что люди, вышедшие победителями из этой битвы, могут разделять ваши чувства и переживания, потому что сами через них про- шли.